( www.truevisionnews.com ) തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയിൽ ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾ അവഗണിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രകടമാണെങ്കിൽ അത് വിറ്റാമിൻ കുറവിന്റെ സൂചനയാകാം:
1. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം:
ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമിച്ചിട്ടും തളർച്ച തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് വിറ്റാമിൻ B12, D എന്നിവയുടെ കുറവാകാം. ഊർജ്ജ ഉത്പാദനത്തിനും നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും ഇവ അത്യാവശ്യമാണ്.
2. അമിതമായ മുടികൊഴിച്ചിൽ:
മുടിക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാത്തത് വളർച്ചയെ ബാധിക്കും.
അയൺ (ഇരുമ്പ്): രോമകൂപങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ബയോട്ടിൻ (B7): മുടിയുടെയും നഖത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനം.
വിറ്റാമിൻ D: പുതിയ രോമകൂപങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സഹായിക്കുന്നു.
3. വായ്പുണ്ണും ചുണ്ടിലെ വിള്ളലുകളും:
വായുടെ കോണുകളിലോ ഉള്ളിലോ അടിക്കടിയുണ്ടാകുന്ന വ്രണങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് (B2, B6, B12) കുറവിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.
4. കൈകാലുകളിലെ വിറയലും തരിപ്പും:
കൈകാലുകളിൽ സൂചി കുത്തുന്നതുപോലുള്ള വേദനയോ തരിപ്പോ അനുഭവപ്പെടുന്നത് വിറ്റാമിൻ B12 കുറവ് മൂലം നാഡികൾക്കുണ്ടാകുന്ന ബലഹീനതയാകാം. ഇത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
5. വിളറിയ ചർമ്മവും പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങളും:
ചർമ്മം വിളറി വെളുക്കുന്നതും നഖങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടിപ്പോകുന്നതും അയൺ, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ C എന്നിവയുടെ അഭാവം മൂലമാകാം. രക്തയോട്ടം നിലനിർത്താനും കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ഈ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ സ്ഥിരമായി കാണുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം രക്തപരിശോധന നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം ശീലിക്കുന്നത് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
Don't ignore these signs your body gives you; you can identify if you have a vitamin deficiency
