( www.truevisionnews.com ) ഹൃദയത്തിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് കൃത്യമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം അമിതമായി വർധിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം (Stroke), വൃക്കരോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ അപകടകരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും ചിട്ടയായ വ്യായാമവും വഴി രക്തസമ്മർദ്ദം കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും.
കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പോടെൻഷൻ) തലകറക്കത്തിനും ബോധക്ഷയത്തിനും കാരണമാകും. അതിനാൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വേനൽക്കാലം വന്നതിനാൽ, മാമ്പഴം പല വ്യക്തികളുടെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.
പോഷകസമൃദ്ധമായതിനാൽ മാമ്പഴത്തിന് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയും. പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ശരീരത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികൾക്ക് അയവ് വരുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മാമ്പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളായ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് വെറും രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ അളക്കാവുന്ന കുറവിന് കാരണമാകുമെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകാൻ മഗ്നീഷ്യം പൊട്ടാസ്യവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു ഇടത്തരം മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും. എന്നാൽ ഒറ്റയടിക്ക് വളരെയധികം കഴിക്കുന്നത് അമിതമായ പഞ്ചസാരയുടെ ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
മാമ്പഴത്തിൽ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര കൂടുതലാണ്. ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ പ്രോട്ടീനുമായോ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുമായോ ചേർത്ത് കഴിക്കുക. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ജലാംശം കാരണം മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക. ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെയോ ഡയറ്റീഷ്യനെയോ സമീപിക്കുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്.
Does eating mangoes lower BP? New studies say this
